DU MUSST NICHT SOFORT WIEDER STARK, FIT
ODER "WIE VORHER" SEIN.
Was wäre, wenn du dir erlaubst, mit Yoga Schritt für Schritt zurück in deine Kraft zu finden – sanft, echt und ganz in deinem Tempo?
Und ja – vor allem dann, wenn du dir wünschst, dich endlich wieder stark, lebendig und verbunden zu fühlen – mit dir, deinem Körper und deinem Baby.
- Sanfter Wiederaufbau & Stabilität: Vertiefe, was du in der Rückbildung begonnen hast – stärke deine Körpermitte, stabilisiere Rücken & Beckenboden und bringe deinen Körper behutsam in Bewegung.
- Mehr Energie & innere Ruhe: Durch gezielte Atemübungen und Entspannungstechniken findest du zu neuer Kraft, besserem Schlaf und emotionaler Balance.
- Ganzheitliche Begleitung: Ob Online-Live oder On-Demand – du erhältst Yoga-Sessions und Impulse, die sich an deinem Tempo und deiner individuellen Phase nach der Geburt orientieren.
- Sichtbare Fortschritte: Schon nach wenigen Einheiten spürst du: Du fühlst dich stabiler, gelassener und wieder mehr in deinem Körper zu Hause.
- Echte Ergebnisse von echten Mamas: Erfahre, wie andere Frauen durch Postnatal Glow Yoga zu neuer Energie, Stärke und Leichtigkeit gefunden haben – Schritt für Schritt, ganz ohne Druck.
Der Postnatal Glow Yoga Kurs eignet sich ab frühestens 12 Wochen nach der Geburt bzw. nach Abschluss deines Rückbildungskurses.
Was andere Mamas über Postnatal Glow Yoga sagen:
Hör endlich auf, dich selbst an die letzte Stelle zu setzen.
Viele Frauen fühlen sich nach der Geburt erschöpft, fremd im eigenen Körper und hin- und hergerissen zwischen Fürsorge und Selbstverlust.
Doch dein Körper – und du – haben Großartiges geleistet (und leistet es im Übrigen immer noch, Tag für Tag!). Jetzt ist es an der Zeit, diese Stärke und Energie langsam wieder mehr zu spüren.
Postnatal Glow Yoga unterstützt dich dabei, Körper und Geist sanft aufzubauen, Kraft zurückzugewinnen und dich innerlich neu auszurichten.
Mit gezielten Yogaeinheiten, bewusster Atmung und kleinen Alltagsroutinen lernst du,
➡ deine Körpermitte wieder zu stabilisieren,
➡ Verspannungen nachhaltig zu lösen und
➡ neue Energie und Gelassenheit in deinen Alltag zu bringen.
Es geht nicht darum, möglichst schnell wieder „die Alte“ zu werden und wie vorher zu funktionieren – sondern darum, dich in dieser neuen Phase stark, ruhig und ganz bei dir zu fühlen.
Du verdienst eine Zeit nach der Geburt, die dich nährt, stärkt und wachsen lässt – körperlich wie emotional. Jetzt ist der Moment, dich selbst wieder zur Priorität zu machen.
„Es gibt eine Kraft, die stärker ist als alles andere, und die ist in dir.“
– Frida Kahlo
Warum ich den Postnatal Glow Yoga Kurs entwickelt habe
Nach der Geburt wird dir schnell klar: Dein Körper fühlt sich anders an. Dein Alltag ist anders. Und dein Energielevel? Sagen wir’s so – Kaffee ersetzt kein Nervensystem.
Aber viele Frauen merken: Das „normale“ Training passt direkt nach der Geburt oft einfach noch nicht.
Und genau da liegt auch oftmals das Problem: Zu früh gestartet, zu viel gemacht, zu schnell gesteigert – und plötzlich zwickt der Rücken, der Beckenboden meldet sich (oder auch nicht und Trampolinspringen gehört der Vergangenheit an) oder du fühlst dich einfach nur müde und fremd im eigenen Körper.
Ich wollte eine bessere Lösung schaffen.
Kein „mach einfach weiter wie vorher“, sondern ein klarer Plan, wie du deinen Körper gezielt und sicher wieder aufbauen kannst – ohne Druck, ohne schlechtes Gewissen.
Der Postnatal Glow Yoga Kurs ist dein Reset-Knopf:
👉 Du lernst, was dein Körper jetzt braucht – nicht, was er vor 9 Monaten konnte.
👉 Du stärkst deinen Beckenboden und deine Mitte funktionell statt „irgendwie“.
👉 Du findest wieder Energie, Fokus und Ruhe im Kopf, statt dich von Müdigkeit steuern zu lassen.
Ein Kurs, der dich nach der Rückbildung weiter stärkt – körperlich, mental und alltagstauglich.
Einfach ein achtsames, ehrliches Körpertraining, das funktioniert – weil es da ansetzt, wo du gerade bist.
YOGA, WANN & WO ES FÜR DICH PASST
Vergiss volle Studios, lange Anfahrten oder feste Kurszeiten. Mit Postnatal Glow Yoga bestimmst du selbst, wann und wo du übst – ob im Wohnzimmer, im Schlafzimmer oder sogar auf Reisen. Sanfte Übungen, Atem- und Entspannungseinheiten, die sich deinem Alltag und deinem Körper anpassen – nicht andersrum.
Von müde und verspannt zu stark und zentriert – starte jetzt
Nach der Geburt ist nichts mehr wie vorher. Dein Körper fühlt sich vielleicht noch etwas fremd an, dein Alltag ist chaotisch, die Energie knapp – und trotzdem wird von dir erwartet, dass alles „weiterläuft“ wie vorher.
Viele Mamas versuchen, einfach wieder ihr altes Leben und Training durchzuziehen – und merken schnell: Rückenschmerzen, Beckenbodenprobleme oder dauerhafte Müdigkeit sind die Folge. Genau hier setzt Postnatal Glow Yoga an.
Stell dir vor:
Dein Körper ist stabil, deine Mitte stark, dein Rücken entlastet.
Dein Atem gibt dir Ruhe und Energie – statt dass du von Müdigkeit gesteuert wirst.
Dein Kopf ist klar, du fühlst dich wieder verbunden mit dir selbst.
Das geht nicht von allein. Aber mit einem klaren Plan, der sanfte Bewegung, funktionelles Training und Entspannung kombiniert, wirst du Schritt für Schritt wieder stark – körperlich und mental.
Warte nicht auf „bessere Bedingungen“ oder „mehr Zeit“.
Du kannst heute anfangen. Du kannst jetzt den ersten Schritt machen, um wieder Energie, Selbstvertrauen und Leichtigkeit zurückzugewinnen.
👉 Starte sofort – live bei den nächsten Terminen oder direkt On-Demand:
Postnatal Glow Yoga – Entspannung, Erholung & Ressourcenstärkung für Mamas - ON-DEMAND - [COMING SOON] | Postnatal Glow Yoga – Entspannung, Erholung & Ressourcenstärkung für Mamas - ONLINE-LIVE- |
| 10 Wochen, 60 Min pro Einheit | 10 Wochen, 60 Min pro Einheit |
| Alle Asanas, Atemtechniken, Meditation, Korrekturen, Material | Alle Asanas, Atemtechniken, Meditation, Korrekturen, Material |
| E-Mail Support | E-Mail Support, Live-Q&A, persönliche Korrekturen, Gruppendiskussion |
| 59-seitiges Teilnehmerinnenmaterial | 59-seitiges Teilnehmerinnenmaterial |
| Voraufgezeichnete Yoga-Einheiten, die du ganz in deinem Tempo üben kannst | Live-Aufzeichnungen & Exklusives Bonusmaterial |
| Rücktrittsgarantie: Du kannst den Kurs nach der ersten Einheit beenden und bekommst die Kursgebühr anteilig wieder zurück – so gehst du kein Risiko ein und kannst selbst entscheiden, ob es genau das Richtige für dich ist. | |
| Der "Postnatal Glow Yoga Kurs - Entspannung, Erholung und Ressourcenstärkung für Mamas" im Online-Live Format wird gerade von der ZPP geprüft. Sobald zertifiziert, kannst du die Teilnahme bei deiner gesetzlichen Krankenkasse für Präventionsleistungen nach § 20 SGB V einreichen. | |
150 € (Nur 15 € pro Einheit) | 180 € (Nur 18 € pro Einheit) |
Häufig gestellte Fragen (FAQ):
Weil jede Geburt (und jeder Körper) einzigartig ist.
Mit dem Yoga Performance Check bekommst du persönliche Empfehlungen und maßgeschneiderte Übungen, die dich optimal unterstützen.
