FINDE MEHR REGENERATION, RUHE & BEWEGLICHKEIT – DEIN KÖRPER IM RESET.
Willst du Verspannungen lösen, dein Nervensystem beruhigen und dich freier bewegen – alles in einem strukturierten Online-Yogakurs?
Das "Recovery & Mobility" Modul ist Schritt 4 im Yoga for Athletes System.
Nach dem Yoga Performance Check, dem Yoga Einstiegskurs und dem Kraftaufbau aus Modul 3 "Strength & Stability" geht es hier darum, deine Beweglichkeit durch die Dehnung des tiefen Bindegewebes und der Faszien zu maximieren und dein Nervensystem zu resetten – für eine schnellere Regeneration und mehr Freiheit in jeder Bewegung.
Entdecke in diesem Schritt Yin Yoga mit Elementen aus der Faszienforschung – für maximale Regeneration und nachhaltige Beweglichkeit.
Auch wenn…
du schon Yoga-Erfahrung hast, aber bisher nicht verstanden hast, wie Yoga dich im Training und der Regeneration wirklich weiterbringen kann
du denkst, dass Yin Yoga „nur rumliegen“ ist
du unsicher bist, wie du langsame, passive Dehnungen sinnvoll in dein Training integrieren sollst
du endlich deine Beweglichkeit verbessern, tiefsitzende Verspannungen lösen, dein Nervensystem beruhigen und deine Regeneration beschleunigen willst – ohne endloses Ausprobieren.
Warum unser Modul "Recovery & Mobility" mit Yin Yoga anders ist:
- Faszien & tiefes Bindegewebe im Fokus: Lerne Methoden aus der modernen Faszienforschung kennen, die dein Bindegewebe geschmeidiger, elastischer und widerstandsfähiger machen.
- Tiefer Release statt Muskelkraft: Durch längeres Halten und gezielten Druck lösen wir Verklebungen und Spannungen – für mehr Bewegungsfreiheit und weniger Steifheit.
- Nervensystem resetten: Spezielle Atem- und Ruhephasen bringen dich schneller in den Erholungsmodus und unterstützen dein Stressmanagement.
- Spürbare Regeneration: Schon nach wenigen Sessions merkst du, wie dein Körper leichter wird, sich deine Erholung verbessert und Bewegungen flüssiger ablaufen.
- Athleten-Erfahrungen: Teilnehmende berichten von verkürzter Regenerationszeit, reduzierten Schmerzen und neu gewonnener Leichtigkeit im Training.
Dein Kurs – flexibel für dich: Live-Online und in der Gruppe. Erhole deinen Körper, finde Ruhe im Kopf und mach echte Fortschritte – egal, ob du Athlet/in bist oder einfach deine Beweglichkeit und Erholung verbessern willst.
Hinweis: Der Yin Yoga Kurs ist nicht für absolute Anfänger geeignet – starte zuerst mit unserem Yoga Performance Check & Yoga Einstiegskurs, wenn du noch gar keine Yoga-Basis hast.
Erkennst du dich wieder?
Du trainierst hart – läufst Intervalle, fährst lange Radausfahrten, stemmst Gewichte.
Doch anstatt dich leicht und frei zu fühlen, spürst du: deine Muskeln sind steif, die Bewegungen eingeschränkt.
Nach einer Laufeinheit merkst du, wie die Waden brennen und die Oberschenkel wie Blei sind.
Du legst dich abends ins Bett, aber dein Nervensystem läuft noch auf Hochtouren – der Schlaf bleibt unruhig, die Erholung oberflächlich.
Klar, du machst Pausen. Vielleicht auch mal ein bisschen Stretching oder die Blackroll.
Aber Hand aufs Herz: so richtig erholt bist du am nächsten Tag trotzdem nicht. Statt Frische und Energie schleppt dich dein Körper durchs Training und deinen Alltag.
Stell dir nun das Gegenteil vor...
Nach dem Training rollst du die Matte aus, nimmst dir ein paar Minuten für dein Recovery-Yoga.
Du sinkst in die Haltungen, spürst, wie die Faszien und dein Bindegewebe nachgeben und die Spannung Stück für Stück aus dem Körper weicht.
Dein Atem wird ruhig, gleichmäßig. Dein Kopf klarer.
Am Abend gehst du ins Bett – und diesmal lässt dich dein Nervensystem entspannt einschlafen. Tief, erholsam, ohne dieses ständige innere „An“.
Am nächsten Morgen wachst du auf: deine Beine fühlen sich leicht an, der Körper frei, der Geist klar.
Kein Druck, keine Schwere – sondern das Gefühl, wirklich erholt zu sein.
Dein Training wird nicht härter, sondern smarter. Dein Körper spielt wieder mit, statt dich auszubremsen.
Warum das so wichtig ist?
Dein Shortcut:
Keine langweiligen Standard-Dehnungen.
Keine Übungen, die in keinem Zusammenhang zu deinem Sport stehen.
Stattdessen: ein klarer Recovery- & Mobility-Plan, der dein Nervensystem runterfährt, deine Faszien geschmeidig hält und dich schneller zurück ins Training bringt.
