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DEIN TRAINING, NEU DEFINIERT:
​MEHR LEISTUNG, WENIGER VERLETZUNGEN

Mit gezielten Yoga-Übungen für Ausdauer, Kraft und Regeneration – alles online, überall verfügbar.

STATUS ERMITTELN & TRAINING OPTIMIEREN: DER YOGA PERFORMANCE CHECK
Yoga for Athletes 5-stufiges System

WARUM YOGA FÜR ATHLET/INNEN?

Du investierst Zeit, Energie und Leidenschaft in dein Training – aber echte Höchstleistungen entstehen nicht nur durch reine Ausdauer oder Kraft. Balance, Fokus, Regeneration und mentale Stärke sind die entscheidenden Faktoren, die den Unterschied machen.


Genau hier setzt unser Yoga for Athletes System an.

Unser 5-stufiges Programm bringt dich gezielt voran: Stabilität & Kraft, Mobilität & Entspannung sowie mentale Stärke. Schritt für Schritt, strukturiert und praxisnah. So trainierst du nicht nur – du entfaltest dein volles Potenzial und erreichst Leistungen, von denen du bisher nur geträumt hast.

DER WEG ZU DEINER BESTEN PERFORMANCE

Stell dir vor, du gehst in jede Trainingseinheit oder jeden Wettkampf mit dem Wissen, dass dein Körper optimal vorbereitet ist und dein Geist fokussiert bleibt. Kein Rätselraten mehr, kein Ausprobieren auf eigene Faust. Mit dem Yoga for Athletes System weißt du genau, was wann für dich am besten funktioniert – und siehst messbare Fortschritte, Woche für Woche.

DEIN 5-STUFEN-PLAN:

Stufe 1: Anamnese & Ziele

Schritt 1: Yoga Performance Check

Der erste Schritt zu deinem maßgeschneiderten Yoga-Programm. Im Yoga Performance Check analysieren deinen aktuellen Stand, identifizieren Potenziale und erarbeiten gemeinsam, welche Yoga-Praxis dich optimal in deinem Training unterstützt.

Stufe 4: Yoga Modul "Recovery & Mobility"

Schritt 4: Modul 'Recovery & Mobility'

Yin Yoga Einheiten mit Elementen aus der Faszienforschung, gezielt für Regeneration, Tiefendehnung von Faszien und Bindegewebe sowie Stressabbau – damit du dich schneller erholst und beweglicher wirst.

Stufe 2: Yoga Programmauswahl

Schritt 2: Individuelle Praxis festlegen

Auf Basis deiner Ergebnisse aus dem Yoga Performance Check erstellen wir deinen persönlichen Trainingsfahrplan – passgenau auf deine Ziele, Stärken und Bedürfnisse. Entweder über individuelles Personal Training oder den YogaEinstiegskurs.

Stufe 5: Yoga Modul "Mind & Body"

Schritt 5: Modul 'Mind & Body'

Yoga Nidra Einheiten zur gezielten Stärkung deiner mentalen Leistungsfähigkeit, zur Förderung von Fokus, Ruhe und innerer Balance – für eine optimale Verbindung von Körper und Geist.

Stufe 3: Yoga Modul "Strength & Stability"

Schritt 3: Yoga Modul 'Strength & Stability'

Dein Modul mit Hatha Yoga, inkl. Elementen aus der Yoga-Therapie, gezielt zur Kräftigung und Stabilisierung von Muskeln und Gelenken – perfekt abgestimmt auf dein Training und deine Ziele.

Jedes Modul ist wie ein Power-Up für dein Training 

– Schritt für Schritt wirst du stärker, stabiler und klarer im Kopf.

Detaillierte Beschreibung der 5 Stufen:

Unser "Yoga for Athletes System" besteht aus fünf gezielten Stufen, die dich umfassend auf deine sportlichen Herausforderungen vorbereiten. Jede Stufe wurde entwickelt, um spezifische Aspekte deines Trainings und deiner Erholung zu unterstützen.

Stufe 1: Anamnese & Zielsetzung mittels Yoga Performance Check

Bevor wir loslegen, checken wir genau, wo du aktuell stehst – körperlich, mental und in deiner sportlichen Performance. Mit Videoanalyse, Anamnese und einem ausführlichen Beratungsgespräch entwickeln wir ein individuelles Bild von dir. So wissen wir genau, welche Übungen und Module dir maximalen Fortschritt bringen – kein Rätselraten, kein Standardplan, sondern dein maßgeschneiderter Start in das Yoga for Athletes System. Buche dir dafür noch heute deinenYoga Performance Check.

Stufe 2: Yoga-Programm-Auswahl

Basierend auf deinem Yoga Performance Checkwissen wir genau, was du brauchst. Jetzt wählen wir dein persönliches Trainingsformat: maßgeschneiderte Einzelsessions oder dynamische Gruppenkurse. Dein Programm wird so abgestimmt, dass es perfekt zu deinem Trainingsplan passt – egal, ob du Kraft, Mobilität oder mentale Stärke priorisieren willst. Keine Standardlösungen, nur gezieltes Training, das dir wirklich weiterhilft.

Stufe 3: Yoga Module 'Strength & Stability'

Jetzt wird es konkret: Gezielte Kräftigung und Stabilisierung von Muskeln und Gelenken. In diesem Modul arbeiten wir mit Hatha Yoga, angereichert mit Elementen der Yoga Therapie, um deine Rumpfmuskulatur zu stärken, deine Gelenke beweglich zu halten und deine Stabilität zu maximieren. Alles, was du brauchst, um effizienter, kraftvoller und verletzungsresistenter zu werden. Natürlich integrieren wir auch Dehnungs- und Entspannungselemente – für Performance und Regeneration in einem.

Stufe 4: Modul 'Recovery & Mobility'

Nach intensiven Trainingseinheiten ist Regeneration entscheidend. In diesem Modul arbeiten wir mit Yin Yoga, um deine Faszien und dein Bindegewebe tief zu dehnen und gleichzeitig Stress abzubauen. Dein Körper erholt sich besser, dein Geist kommt zur Ruhe – die perfekte Grundlage, um im nächsten Training oder Wettkampf alles zu geben.

Stufe 5: Modul 'Mind & Body'

Der mentale Aspekt ist ein entscheidender Erfolgsfaktor im Sport. In dieser Stufe arbeiten wir gezielt mit Yoga Nidra, um deine mentale Widerstandskraft zu stärken, Stress abzubauen und deine Regeneration zu fördern. Du lernst, deinen Körper und Geist besser wahrzunehmen, den Fokus zu schärfen und gelassener mit Herausforderungen im Training und Alltag umzugehen. Yoga Nidra unterstützt dich dabei, sowohl mental als auch körperlich in Bestform zu kommen.

Yoga for Athletes System - 5 Stufen

WARUM UNSER SYSTEM?

Maßgeschneidert für Athlet/innen

Ambitionierter Sport ist mehr als nur Training. Dein Körper wird belastet, dein Kopf muss fokussiert bleiben – und oft bleibt genau das auf der Strecke. Unser Yoga for Athletes System ist genau für diesen Fall gemacht: Ein Programm, das dich stärker, beweglicher und widerstandsfähiger macht – körperlich & mental. Keine Standardübungen, kein Herumprobieren. Stattdessen klare, gezielte Schritte, die dich schneller zu deiner besten Performance bringen – auf der Matte, im Training und im Wettkampf.

Trainiere smarter, nicht härter – und werde stärker, beweglicher und fokussierter als je zuvor.

Kein Yoga wie jeder andere – unser System macht dich stärker, stabiler und regeneriert schneller. 

Für mehr Fokus und Leistung in jedem Training.

VORTEILE, DIE WIRKLICH DEN UNTERSCHIED MACHEN:

Leistung auf einem neuen Level

Gezielte Yoga-Einheiten steigern Beweglichkeit, Kraft und Stabilität – damit dein Körper noch effizienter arbeitet und du in Training und Wettkampf mehr rausholen kannst.

Weniger Verletzungen

Wir korrigieren muskuläre Dysbalancen und reduzieren unnötige Belastung auf Gelenke und Sehnen. Weniger Ausfälle durch Schmerzen & Verletzungen.

Schnellere Regeneration

Yin Yoga und bewährte Entspannungstechniken bringen Körper und Geist in Balance. So bist du schneller wieder fit für dein nächstes Training.

Mentale Klarheit & Fokus

Atemübungen und Meditation schärfen deinen Fokus, lösen mentale Blockaden und machen dich auch unter Druck gelassen und handlungsfähig.

Starte smarter, nicht härter – dein Online-Yoga für Athleten

Unser „Yoga for Athletes System“ bringt dich genau dort hin, wo du hinwillst – online, flexibel und ohne Umwege. Keine Wege zum Studio, kein endloses Scrollen nach Übungen – einfach gezielt trainieren, regenerieren und deine Performance steigern.


So einfach startest du:

Stufe 1: Anamnese & Ziele
Stufe 2: Yoga Programmauswahl
Stufe 3: Yoga Modul "Strength & Stability"
Stufe 4: Yoga Modul "Recovery & Mobility"
Stufe 5: Yoga Modul "Mind & Body"

1. Starte mit dem Yoga Performance Check

Bevor du dich auf dein individuelles Programm festlegst, starten wir mit einem präzisen Yoga Performance Check. Du erhältst 2 Online-Personal-Trainingseinheiten mit Videoanalyse, Anamnese und Beratung – alles, um zu sehen, wo du aktuell stehst und wie Yoga dich optimal unterstützt. Kein Risiko, volle Klarheit, schneller Start.

HIER GEHTS ZUM YOGA PERFORMANCE CHECK

2. Dein individueller Trainingsplan

Basierend auf dem Yoga Performance Check erstellen wir deinen maßgeschneiderten Yoga-Fahrplan. Alles online, alles flexibel. Fokus auf Stabilität, Mobilität, Regeneration und mentale Stärke – exakt auf deine Ziele abgestimmt.

3. Flexibles Online-Training

Trainiere wann und wo es dir passt. Mit effektiven Yoga-Einheiten, die in deinen Trainingsalltag passen. Du entscheidest, wie du dein Training integrierst.

4. Fortschritt sichtbar machen

Deine Leistung und Regeneration werden kontinuierlich beobachtet. Wir passen dein Training an, damit du konstant Fortschritte machst und dein volles Potenzial ausschöpfst.

5. Regelmäßige Feedback-Sessions

Hier bekommst du Input zu Technik, Fortschritt und Fokus. Keine Frage bleibt offen – wir optimieren dein Programm, damit du maximal profitierst.

6. Community-Support

Du bist nicht allein. Tausche dich mit Gleichgesinnten aus, hol dir Motivation und Tipps. Ein starkes Netzwerk, das dich auf deinem Weg unterstützt.

Optional: Persönliches Erstgespräch

Wenn du noch unsicher bist, kannst du ein kostenloses Erstgespräch buchen. Wir klären alle Fragen und besprechen, wie Yoga dein Training wirklich verbessern kann.

FAQ – HÄUFIG GESTELLTE FRAGEN

Wir wissen, dass du vielleicht noch Fragen hast. Hier sind einige der häufigsten Fragen, die uns zu unserem Yoga for Athletes System gestellt werden:

Yoga for Athletes System - 5 Stufen
1. Brauche ich Yoga-Vorkenntnisse, um teilzunehmen?
Nein, du brauchst keine Yoga-Erfahrung. Unser Programm ist so aufgebaut, dass du auch als kompletter Anfänger problemlos starten kannst. In jeder Einheit zeige ich dir Varianten, sodass du auf deinem individuellen Level trainieren kannst.

Zusätzlich gibt es meinen Yoga Einstiegskurs (momentan als Live-Kurs, bald auch On-Demand), in dem du die wichtigsten Grundlagen Schritt für Schritt lernst.
2. Wie integriere ich Yoga in meinen sonstigen Trainingsplan?

Yoga passt sich deinem Training an – nicht umgekehrt. Hier ein paar Beispiele:

  • Du bist 3x pro Woche im Gym: Wir nutzen Yoga für Mobility & Core-Stability, damit deine Lifts sauberer und verletzungsfrei bleiben.

  • Du läufst viel: Yin-Einheiten helfen dir, verkürzte Muskeln und Faszien wieder geschmeidig zu machen – deine Beine fühlen sich am nächsten Tag leichter an.

  • Du spielst Badminton: Durch die ständigen Überkopfbewegungen werden Schulter und Ellenbogen stark belastet. Yoga mobilisiert deine Schultergelenke, stabilisiert die Rotatorenmanschette und beugt Überlastungen vor.

  • Du spielst Teamsport: Yoga verbessert Reaktionsfähigkeit und Balance, damit du auf dem Feld oder Platz stabiler und schneller bist.

  • Du bist generell viel unterwegs: Kurze, gezielte Online-Sessions geben dir die Möglichkeit, Regeneration auch zwischen Business-Meetings oder Reisen einzubauen.


Yoga ist kein Extra, das dir Zeit klaut. Yoga ist vielmehr ein Performance-Booster, der dafür sorgt, dass sich dein restliches Training noch mehr auszahlt.

3. Was passiert, wenn ich eine Einheit verpasse?

Keine Panik – das Leben ist nicht planbar, und ich weiß, dass Training, Arbeit oder Familie manchmal dazwischenfunken. Deshalb machen wir es einfach:

  • Personal Training: Sag mindestens 24h vorher ab, und wir finden einen neuen Termin. 

  • Gruppenkurse:

    • Mit dem Unlimited Pass bekommst du die Aufzeichnung nach voriger Anmeldung zugeschickt und kannst die Einheit flexibel nachholen.

    • Mit dem Start & Grow oder Progress Pass kannst du (bei rechtzeitiger Absage, 24h vorher) einfach in derselben Woche in einen anderen Kurs reinspringen.

Du zahlst also nie für „verlorene Stunden“, sondern bekommst immer echten Mehrwert.

4. Kann ich bei euch ausschließlich online trainieren?

Ja – und genau das ist der Punkt.

Unser komplettes Angebot läuft online-live, damit du maximale Flexibilität hast:

  • Keine Anfahrt, kein Zeitverlust – dein Training passt in jeden vollen Athleten-Alltag.

  • Du kannst von überall teilnehmen: Wohnzimmer, Hotelzimmer oder sogar vom Trainingslager aus.

  • 100% persönliche Betreuung: Wir sehen dich, korrigieren dich und passen Übungen an, genau wie im Studio.


Egal ob du Läufer/in bist, Badminton spielst oder CrossFit machst – Yoga fügt sich nahtlos in deinen Trainingsplan ein, ohne dass du Abstriche machen musst.

5. Wie lange dauert das gesamte Programm?

Unsere Yoga-Monats-Pässe für die laufenden Yoga Kurse sind für 12 oder 24 Monate ausgelegt – perfekt, um Beweglichkeit, Regeneration und mentale Stärke langfristig aufzubauen. Denn Yoga wirkt nur, wenn es regelmäßig in deinen Alltag integriert wird.


Willst du vorab testen, wie unser System auf dich wirkt? Dann starte mit dem Yoga Performance Check: 2 maßgeschneiderte 45-Minuten-Personal-Trainingseinheiten, die dich punktgenau analysieren und dir einen individuellen Fahrplan geben. Kurz, fokussiert, spürbare Ergebnisse – sofort.


Das Yoga Personal Training geht noch gezielter: Du buchst genau die Einheiten, die du brauchst, um deine persönlichen Ziele zu erreichen – ganz flexibel, ohne Jahresbindung. Wer möchte, kann auch Pakete über 3 oder 6 Monate wählen und langfristig profitieren.


Du entscheidest selbst:

  • Langfristig von den Kursen profitieren oder

  • Gezielt & punktuell an deinen Themen arbeiten.


Beides ist möglich. Alle Details findest du auf unserer Preise-Seite.

6. Muss ich alle 5 Schritte im Yoga for Athletes System durchlaufen?

Nein, du musst nicht zwingend jede Stufe durchlaufen. Das System ist modular aufgebaut: Du startest idealerweise mit dem Yoga Performance Check, damit wir dich besser kennen lernen, aber manche steigen auch einfach direkt in die Kurse oder in gezieltes Personal Training ein– je nachdem, was gerade für sie passt. Die Schritte bauen aufeinander auf, aber du entscheidest, was für dich gerade relevant ist – flexibel, punktgenau und auf deine Ziele zugeschnitten.

7. Was kostet das Programm?

Die Kosten hängen von deinem gewählten Paket und dem Umfang deines Trainings ab. Alle Preise, Optionen und Vorteile findest du übersichtlich auf unserer Preise-Seite – so kannst du selbst entscheiden, welches Paket am besten zu dir passt.

STARTE JETZT DEIN YOGA-FOR-ATHLETES-LEVEL-UP

Bist du bereit, dein Training wirklich auf ein neues Level zu bringen?

Mit unserem „Yoga for Athletes System“ bekommst du genau die Tools, die dich kräftigen, mobilisieren und mental klarer machen – egal, welche Sportart du liebst. Endlich ein Programm, das sich nahtlos in deinen Alltag integriert und dich Schritt für Schritt zu mehr Leistung, Regeneration und Fokus führt.

Die 5 Stufen des Yoga for Athletes Systems

So startest du dein Yoga-for-Athletes-Programm:

Starte mit deinem Yoga Performance Check
Die zwei 45-minütige Online-Personal-Trainingseinheiten im Yoga Performance Check zeigen dir genau, wo du stehst – in Kraft, Beweglichkeit und Fokus. Am Ende hältst du deinen persönlichen Trainingsfahrplan in den Händen: Punktgenau auf deine Ziele, Stärken und Bedürfnisse abgestimmt.


Danach wählst du deinen Weg:


1️⃣ Yoga Einstiegskurs – Lerne die Grundlagen von Yoga Schritt für Schritt, verbessere Beweglichkeit, Regeneration und mentale Stärke. Ideal, wenn du ein solides Fundament aufbauen willst.


2️⃣ Monats-Pass für Yoga-Kurse – Nimm regelmäßig online an unseren Kursen teil, baue deine Fitness langfristig aus und sieh echte Fortschritte. Flexibel, planbar, ergebnisorientiert.


3️⃣ Personal Training – Arbeite gezielt an deinen Schwerpunkten und buche dir individuelle PT-Einheiten. Präzise, direkt und nur auf dich zugeschnitten.


Du entscheidest, wann du starten willst – wir liefern den Fahrplan, die Anleitung und die Motivation. 


Dein nächster Schritt? Heute. Nicht morgen. Nicht irgendwann.

STARTE JETZT MIT DEINEM YOGA PERFORMANCE CHECK

Noch unsicher? 


Wenn du Fragen hast, die bisher nicht beantwortet wurden, oder dir nicht sicher bist, welcher Einstieg für dich passt – buche einfach ein kurzes Gespräch. Wir klären alles, sodass du direkt loslegen kannst.