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Yoga for Athletes – Yoga, das dich bewegt
Ich bin Sabrina – Yogalehrerin, Läuferin, Triathletin und Gründerin von Yoga for Athletes.
Ich helfe sportlich aktiven Menschen, durch Yoga und Yoga Therapie schmerzfrei, beweglich und leistungsfähig zu bleiben, Verletzungen vorzubeugen und Regeneration bewusst zu leben.
Mein Unterricht verbindet Sportwissenschaft, Achtsamkeit und Bewegungskompetenz – für eine nachhaltige Veränderung.
Warum ich tue, was ich tue
Ich helfe dir als Sportler/in, deinen Körper wirklich zu verstehen – nicht erst, wenn’s zu spät ist.
Mit meinem Yoga for Athletes System lernst du, wie du gezielt regenerierst, stabiler und beweglicher wirst und Schmerzen langfristig vorbeugst. Mit einer klar strukturierten, wissenschaftlich fundierten Yogapraxis, die Leistung, Regeneration und mentale Stärke verbindet.
Denn gute Performance entsteht nicht durch mehr Training, sondern durch die Balance zwischen Anspannung und Entspannung.
Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie frustrierend es ist, wenn der Körper nicht mitzieht – wenn Schmerzen, Stress oder Verletzungen dich ausbremsen, obwohl du alles gibst. Genau da setze ich an: Yoga als funktionales Werkzeug – und als Haltung gegenüber deinem Körper.
Mein Ziel:
Dass Yoga für dich als Sportler/in so selbstverständlich wird wie dein reguläres Training. Ich möchte dir zeigen, wie du Yoga ohne Dogmen, aber mit spürbarem Effekt in deinen Alltag integrieren kannst – einfach, sinnvoll und effektiv.
MEIN WEG ZUM YOGA
Erst 2020 – mitten in der Pandemie – habe ich über Online-Yoga (bei Mandy und ihrem Man-Dala Yoga) wirklich verstanden, dass Yoga was mit mir macht.
Schritt für Schritt wurde klar: Das gehört von nun an dauerhaft in mein Leben.
VON DER START-UP-GRÜNDERIN ZUR YOGALEHRERIN
2017 habe ich mein erstes Unternehmen TENETRIO [mittlerweile nur noch "Bugs for Pets"] mitgegründet – mit der Vision, Nachhaltigkeit in den Futternapf zu bringen. Diese Zeit hat mir unglaublich viel über Unternehmertum, Verantwortung und Wachstum beigebracht. Nach mehreren Jahren spürte ich jedoch, dass ich mich persönlich weiterentwickeln wollte – hin zu etwas, das näher an meinen eigenen Werten liegt. Während meines Jakobswegs 2021 wurde klar: Wenn ich nochmal gründe, dann mit dem Fokus auf Bewegung, Bewusstsein und Mehrwert für aktive Menschen. So entstand bereits dort die Idee zu Yoga for Athletes, welches ich Anfang 2023 als Einzelunternehmerin gründete.
WISSEN & QUALIFIKATION
Diese fundierten Ausbildungen ermöglichen es mir, individuell auf die Bedürfnisse von dir als Sportler/in einzugehen und dich sicher, effektiv und nachhaltig zu begleiten. Weitere werden folgen. :-)
Ich bin als Yogalehrerin bereits bei der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifiziert und arbeite derzeit daran, meine Kurse nach § 20 SGB V zertifizieren zu lassen.
Damit biete ich dir fundiertes Yoga mit dem Ziel, dass deine Krankenkasse deine Teilnahme an meinem Unterricht zukünftig bezuschussen kann – ein Zeichen für Qualität und Nachhaltigkeit in meinem Unterricht.
MEINE (YOGA) PHILOSOPHIE
Yoga ist für mich mehr als Bewegung – Yoga ist eine Lebenseinstellung. Auf der Matte lernst du, deine eigenen Denkmuster, Verhaltensweisen und körperlichen Signale besser zu verstehen – und genau diese Erkenntnisse kannst du auch in deinen Alltag übertragen.
Ich unterrichte Yoga, das nachhaltig wirkt: z.B. Hatha Yoga für Kräftigung und Stabilität, Yin Yoga für Entspannung und Dehnung, Yoga Nidra für deinen Kopf und Geist. Dabei kombiniere ich wissenschaftlich fundiertes Wissen mit einfachen, effektiven Übungen, die wirklich etwas in dir bewegen.
Meine Stunden sind geprägt von körperlicher und mentaler Selbstwahrnehmung. Nach einer Stunde fühlst du nicht nur entspannter und in Balance, sondern nimmst auch ein tieferes Verständnis für deinen Körper, sportwissenschaftliche Grundlagen und die Basis der Yoga-Philosophie mit.
WAS MICH AUSMACHT
Ich liebe es, Neues zu entdecken – sei es beim Reisen, beim Sport oder auch mal in der Stille. Abseits der Matte gestalte ich mein Leben (mittlerweile als Expat in Frankreich) ebenfalls mit viel Neugier. Ich koche gern, probiere ständig neue Rezepte aus und genieße es, Dinge selbst zu machen – vom Brot (Baguette!) bis zum Indischen Curry. Außerdem liebe ich Bücher einfach über alles!
Und natürlich begleitet mich Sport nach wie vor sehr intensiv: Laufen (intensiv seit 2009), Schwimmen (seit meinem 6. Lebensjahr), Radfahren (seit 2018), Wandern und Yoga geben mir Ausgleich, Energie und Struktur im Alltag. All diese Erfahrungen – körperlich, mental und emotional – fließen in meinen Yoga-Unterricht ein. Ich möchte dir vermitteln, wie du deinen Körper, Geist und Alltag in Einklang bringst, nachhaltig fitter wirst und dabei mehr Freiheit und Klarheit erlebst.
DER JAKOBSWEG & ICH
32 Tage, 870 Kilometer zu Fuß von Saint-Jean-Pied-de-Port nach Santiago de Compostela und dann noch weiter nach Muxia und Finisterre – der Jakobsweg war für mich ein ganz besonderes Abenteuer.
Besonders unvergesslich: Meine erste eigene „Yoga-Stunde“ in der Albergue Verde. Sie hat mir gezeigt, wie Yoga Menschen verbindet – und mich schließlich dazu inspiriert, Yoga professionell zu unterrichten.
VIPASSANA & ICH
10 Tage Stille und Schweigen, 10 Tage Sitzen, 10 Tage Atembeobachtung und Bodyscans – Vipassana hat mir gezeigt, wie viel Ruhe und Klarheit im Inneren möglich ist. Die Wirkung blieb: mehr Ruhe im Kopf, weniger Stress und viele Weisheiten, die ich in meinem Alltag anwende. Vipassana lehrt mich, dass Stille kein Stillstand ist, sondern der Beginn von Klarheit – ein Prinzip, das auch in meinen Yoga-Kursen spürbar wird.
MEIN SPORTLICHER BACKGROUND
2024 habe ich die Big 6 Marathon Serie gefinisht – mit PB beim New York Marathon (3:31 h). Dazu kommen unzählige Highlights wie der „Brolobet“ von Dänemark nach Schweden (2025), die MSR 300 (300km auf dem Rad rund um die Mecklenburger Seen) in 2023, und mein OD-Triathlon (2:30h) in Hamburg in 2018. Sport bedeutet für mich Leistung, Ausgleich & Lebensstil – je nach Phase. Und Yoga begleitet mich stetig dabei. Ebenfalls unvergesslich: Die vielen Jahre, in denen ich beim Berlin (Halb-)Marathon als Volunteer dabei sein durfte – Momente, die zeigen, wie viel Energie und Gemeinschaft Sport schenkt.
Meine Lieblingspartner & Empfehlungen
Ich empfehle nur Marken, Institutionen und Menschen, hinter denen ich wirklich stehe – weil ich sie selbst nutze, kenne und schätze:
Yoga Aus- und Weiterbildungen
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Betriebs- & Firmen-Yoga
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Yoga- und Aktivreisen auf Pilgerwegen
Vipassana Meditation
Lass uns zusammenarbeiten
Yoga Kurse
Wenn du schon alles für deine Performance tust – aber Regeneration, Mobility und Mindset zu kurz kommen – dann bist du hier richtig. Meine Kurse bringen Struktur in dein Training und Ruhe in deinen Kopf.
Personal Coaching
Standardprogramme bringen dich nicht weiter. Im 1:1 Coaching bekommst du einen klaren Plan, ehrliches Feedback und eine Begleitung, die dich wirklich wachsen lässt – körperlich und mental.
Kontakt
Du hast eine Idee, willst mit mir arbeiten oder einfach wissen, ob wir matchen? Schreib mir – ich melde mich bei dir und wir schauen, was für dich passt. Egal ob Kurs, Coaching oder Kooperation – ich freue mich auf dich!
